Massagem Desportiva
- Massagem Desportiva
- admin
- 1 de janeiro de 2021
Benefícios da massagem desportiva pré e pós competição
Os primeiros registros de massagem desportiva são encontrados nas antigas culturas grega e romana. Os gregos usavam massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas olímpicos. Na verdade, os massagistas antigos eram médicos e tinham grande status na sociedade.
A Massagem desportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.
Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. Utiliza a Cinesiologia Aplicada e manobras de alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e também a Drenagem Linfática como sistema de auxílio.
A massagem desportiva pré e pós competição possuem estímulos e objetivos diferentes. Confira:
Pré competição:
A massagem é indicada para preparar a musculatura para o dia da competição, o atleta sente-se mais confiante e concentrado para a prova.
É uma massagem tonificante, superficial e rápida – de excitação ao Sistema Nervoso Central. O objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação.
Pós competição:
A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a competição.
A massagem terá ação desintoxicante e será feita com movimentos de amassamento lentos e profundos.
O objetivo desta massagem será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular.
A Massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva.
A técnica, que tem ganhado cada vez mais adeptos, possui inúmeros benefícios, entre eles:
- Melhora a fadiga e a recuperação muscular
- Reduz aderências
- Melhora a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos
- Previne lesões
- Reduz espasmos musculares
- Reduz edemas e processos inflamatórios
- Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central
- Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade.
- Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
Quando a massagem desportiva é indicada?
A massagem desportiva é uma técnica indicada para esportistas – profissionais e amadores – para auxiliar no alcance de melhores performances e também para ajudar na recuperação muscular, sendo utilizada no pré e no pós treino e/ou competições.
Ao contrário do que se imagina, a massagem desportiva não é indicada apenas no combate às dores do atleta, mas também para prevenir lesões.
Como funciona a massagem desportiva?
Quando utilizada no pré-treino, ou seja, na fase de condicionamento, a massagem desportiva visa preparar e aquecer a musculatura. Para isso, realiza-se movimentos mais rápidos e intensos a fim de elevar a circulação sanguínea e a temperatura local, preparando a área para o esforço que virá com a atividade física.
Já no pós-treino, ou seja, na fase de recuperação, a massagem desportiva auxilia na regeneração muscular, alongando as fibras musculares e eliminando possíveis edemas e toxinas do corpo, como o ácido lático, por exemplo. Neste caso, a massagem deve ter movimentos mais lentos e precisos, a fim de promover uma recuperação muscular mais rápida e a diminuição da dor.
A técnica também trabalha nos trigger points (pontos de gatilho), nódulos sensíveis e palpáveis causadores de dores locais. Geralmente, esses nódulos localizam-se nos pontos onde o músculo e tecido se conectam, locais onde a tensão se acumula.
Os pontos de gatilho podem estar longe do ponto de origem da dor – e podem causar problemas como enxaquecas, torcicolos e dores nos braços e pernas, por isso a importância de serem trabalhados.
Benefícios da massagem desportiva
Dentre os diversos benefícios da massagem desportiva, podemos citar:
- Prepara a musculatura para o exercício físico;
- Aumenta a circulação sanguínea;
- Elimina as toxinas da musculatura;
- Previne lesões na musculatura e nos tendões;
- Tonifica o tecido muscular;
- Estimula a produção de adrenalina;
- Alivia o estresse e as dores pós-treino;
- Relaxa a musculatura;
- Evita a fadiga;
- Melhora as articulações;
- Diminui edemas;
- Aumenta o desempenho.
Massagem relaxante x massagem desportiva
A essa altura você deve estar se perguntando qual a diferença entre a massagem desportiva e outras técnicas de massagem relaxante.
A diferença principal é a finalidade.
A massagem relaxante tem como principal objetivo de promover o relaxamento da musculatura tensa. Seus movimentos são mais calmos para que o corpo libere hormônios como a ocitocina e a endorfina, que são responsáveis por acalmar o corpo. Ela é indicada para qualquer pessoa que queira desfrutar da sensação de relaxamento e bem-estar.
Já a massagem desportiva é indicada especificamente para quem pratica atividades físicas e deseja potencializar seus resultados.
Apesar de possuir alguns elementos da massagem relaxante, principalmente na aplicação da técnica no pós-treino, a massagem desportiva costuma ter movimentos mais rápidos e intensos, que liberam a adrenalina e eliminam toxinas dos músculos, como o ácido lático, por exemplo.
Portanto, se você é atleta ou pratica atividades físicas regularmente, experimente a massagem desportiva, que além de trazer diversos benefícios para o corpo, ainda aumentará seu desempenho nos treinos e competições.
Ela pode ser aplicada uma vez por semana. Nos casos de preparação para uma prova, pode aumentar para duas vezes na semana ou sempre após o treinamento e competição.
